Syallom,
Secanggih apapun mesin yang kita gunakan, pasti memerlukan waktu untuk istirahat atau tidak digunakan dalam waktu full time 24 jam non – stop. Katakanlah sebuah computer yang memiliki prosesor yang canggih seperti “windows i7” yang merupakan teknologi terbaru dari Windows, tetap saja membutuhkan waktu untuk istirahat dan sudah menjadi panduan dalam buku manual-nya untuk tidak memakai computer dalam waktu 24 jam non-stop.
Begitu juga dengan tubuh kita. Setelah kita kuliah, mengerjakan tugas kuliah, dan SOW seharian, tentu saja tubuh kita membutuhkan waktu istirahat di malam hari. Tetapi, tidak sedikit dari kita yang tidak tidur pada waktu yang seharusnya, begadang sampai pagi, dan sebagainya.
Memang kita bisa beralibi bahwa kita begadang karena tugas yang menumpuk atau belum selesai. Karena itu, saya tidak akan membahas mengenai “begadang” dalam artikel ini karena itu semua kembali kepada bagaimana manajemen waktu kita. Selanjutnya, masalah mengapa kita harus tidur malam pada waktu yang benar juga sudah kita ketahui bersama, yaitu malam hari adalah waktu pertumbuhan terbaik untuk sel baru, waktu pembuangan atau ekskresi zat-zat sisa dan toksin, dan sebagainya.
Yang menjadi pertanyaan adalah, bagaimana dengan yang mengalami susah tidur atau gejala insomnia dan bahkan insomnia?
Saya memiliki beberapa strategi kecil yang mungkin bisa membantu para pembaca blog HMJ Biologi Teachers College UPH untuk mendapatkan tidur yang sehat dan nyenyak dimalam hari, tanpa mengeluarkan uang atau dana yang banyak. Strategi-strategi ini merupakan hasil dari pengalaman-pengalaman saya mencari cara yang tepat untuk bisa tidur, dan juga dari referensi internet.
